Zorlandığınız şeyleri birlikte anlamlandıralım.
Bilişsel davranışçı terapi (BDT) temelli, bilimsel araştırmalara dayanan online görüşmelerle düşünce, duygu ve davranışlarınız arasındaki bağları birlikte keşfediyoruz.
Çalışma Alanları
Ergenler ve yetişkinlerle, online olarak aşağıdaki konularda çalışıyorum.
Kaygı ve Endişe
Sürekli endişe hâli, sosyal kaygı ve kaygının bedendeki yansımaları.
Panik Atak ve Panik Bozukluğu
Ani gelen yoğun korku nöbetleri, çarpıntı, nefes darlığı ve yeni bir atak yaşama endişesi.
Fobiler
Belirli nesne ya da durumlara karşı yoğun korku: yükseklik, kapalı alan, uçak, hayvanlar ve benzerleri.
Depresif Duygudurum
İsteksizlik, keyif alamama, olumsuz düşünce döngüleri ve motivasyon kaybı.
Sınav ve Performans Kaygısı
Sınav dönemleri, sunumlar ve performans gerektiren durumlarda yaşanan zorluklar.
İlişki ve İletişim
Kendini ifade etme, sınır koyma ve yakın ilişkilerde tekrar eden sorunlar.
Ergenlik Dönemi
Okul, aile ve arkadaş ilişkilerinde zorlanmalar, kimlik ve kendini tanıma süreci.
Stres ve Duygu Düzenleme
Yoğun duygularla baş etme, stresi yönetme ve günlük hayatta dengeyi yeniden kurma.
Bilişsel Davranışçı Terapi
BDT'ye göre bizi en çok etkileyen şey çoğu zaman olayın kendisi değil, onu nasıl yorumladığımızdır. Düşüncelerimiz, duygularımız ve davranışlarımız birbirini besleyen bir döngü oluşturur. Bu döngüyü birlikte fark ettiğimizde, onu değiştirmek de mümkün hâle gelir.
BDT, etkililiği en çok araştırılmış psikoterapi yaklaşımlarından biridir; kaygı, depresyon ve daha pek çok güçlükte kullanılır.
Ortak Hedefler
İlk görüşmelerde neyi değiştirmek istediğinizi birlikte netleştiriyoruz.
İş Birliği
Seanslar karşılıklı bir çalışma; sizi dinliyor, birlikte düşünüyoruz.
Seans Dışı Uygulamalar
Öğrendiklerinizi günlük hayatta denemeniz için küçük çalışmalar planlıyoruz.
İlerlemeyi İzleme
Süreç boyunca nerede olduğumuzu düzenli olarak birlikte değerlendiriyoruz.
Hakkımda
Merhaba, ben Canberk Yılmaz. Yeditepe Üniversitesi Psikolojik Danışmanlık ve Rehberlik bölümünden mezun oldum. Aynı üniversitede Psikoloji eğitimime, Anadolu Üniversitesi'nde ise Psikolojik Danışmanlık ve Rehberlik yüksek lisansıma devam ediyorum.
Ergen ve yetişkinlerle, bilişsel davranışçı terapi (BDT) temelli çalışıyorum. BDT'yi tercih etmemin nedeni, bilimsel araştırmalarla desteklenen, yapılandırılmış ve danışanla iş birliği içinde yürüyen bir yaklaşım olması. Görüşmelerde yaşadığınız zorlukları birlikte anlamaya, düşünce ve davranış örüntülerinizi fark etmeye ve günlük hayatınıza taşıyabileceğiniz somut beceriler geliştirmeye odaklanıyoruz.
BDT alanındaki eğitimlerimi Prof. Dr. M. Hakan Türkçapar ve ekibiyle sürdürüyorum. Aynı zamanda Prof. Dr. Türkçapar'ın yanında bilimsel araştırma stajyeri olarak çalışıyorum. Daha önce Beşiktaş RAM'da ve Yeditepe Üniversitesi'nde stajyer psikolojik danışman olarak çalıştım; TÜBİTAK destekli, yapay zekâ temelli bir psikolojik yardım uygulaması olan TherapyAI projesinde asistan psikolojik danışman olarak yer aldım.
İnternet tabanlı müdahaleler ve teknolojinin ruh sağlığı hizmetlerini nasıl daha ulaşılabilir kılabileceği, en çok ilgilendiğim konular arasında. Öğrendiklerimi yalnızca teoride bırakmadan uygulamaya taşımayı, bilimsel bilgiyi de herkesin anlayabileceği bir dille paylaşmayı önemsiyorum. Bu yüzden Medium'da ve Instagram'da psikoloji ve bilim üzerine yazılar paylaşıyorum.
Eğitim
- Psikolojik Danışmanlık ve Rehberlik Yüksek Lisans – Anadolu Üniversitesi (devam ediyor)
- Psikoloji – Yeditepe Üniversitesi (devam ediyor)
- Psikolojik Danışmanlık ve Rehberlik – Yeditepe Üniversitesi (2025)
BDT Eğitimleri
- Psikoterapide Derinleşme: BDT'de Uzmanlaşma Yolculuğu, Kısım 1–2 (2025–2026)
- Bilişsel Davranışçı Terapi Beceri Eğitimi (2026)
- Bilişsel Davranışçı Terapi Kuramsal Programı – Modül 1 (2025)
- Bilişsel Davranışçı Tanı ve Değerlendirme Programı – Modül 0 (2025)
- Bilişsel Davranışçı Terapiler Okulu – Kökler ve Dallar (2026)
- Tanısı Olmayan Danışanda Bilişsel Davranışçı Terapi Yaklaşımları (2025)
- Ruh Sağlığında Dijital Müdahaleler – TÜBİTAK 4005 (2026)
Üyelikler
- Bilişsel Davranışçı Psikoterapiler Derneği
- Türk Psikolojik Danışma ve Rehberlik Derneği (fahri üye)
- Psikologlar Derneği
Deneyim
-
2025 – devam ediyor
Bilimsel Araştırma Stajyeri
Prof. Dr. M. Hakan Türkçapar, Ankara -
2025 – 2026
Asistan Psikolojik Danışman – TherapyAI
TÜBİTAK destekli, yapay zekâ temelli kendi kendine psikolojik yardım uygulaması -
2024 – 2025
Stajyer Psikolojik Danışman – Yeditepe Üniversitesi
Süpervizyon eşliğinde bireysel psikolojik danışma süreçleri -
2022 – 2023
Stajyer Psikolojik Danışman – Beşiktaş RAM
Öğrencilerle psikolojik danışma; duygu düzenleme ve stres yönetimi çalışmaları
Kongre ve Etkinlikler
Araştırma İlgi Alanlarım
Bilimsel bilginin uygulamaya ve teknolojiye nasıl aktarılabileceğiyle ilgileniyorum.
Süreç Nasıl İşliyor?
İletişime Geçin
WhatsApp veya e-posta üzerinden kısaca kendinizden ve neden destek aradığınızdan bahsedin.
Ücretsiz Ön Görüşme
Yaklaşık bir seans süren ücretsiz ön görüşmede tanışıyor, birlikte çalışmanın size uygun olup olmadığına bakıyoruz.
Değerlendirme
İlk seanslarda yaşadıklarınızı ayrıntılı olarak anlamaya çalışıyor ve hedeflerimizi belirliyoruz.
Düzenli Seanslar
Genellikle haftada bir, 50 dakikalık online seanslarla çalışmaya devam ediyoruz.
Yazılar
Sık Sorulan Sorular
Ön görüşme nedir, ücretli mi?
Ön görüşme ücretsizdir ve yaklaşık bir seans sürer. Bu görüşmede tanışır, sizi neyin zorladığını kısaca konuşur ve birlikte çalışmanın size uygun olup olmadığını değerlendiririz. Devam edip etmemeye görüşmenin sonunda siz karar verirsiniz.
Online görüşmeler nasıl yapılıyor?
Görüşmeler görüntülü olarak online yapılır. Sessiz, rahatsız edilmeyeceğiniz bir ortam ve stabil bir internet bağlantısı yeterlidir.
Seanslar ne kadar sürüyor, ne sıklıkta yapılıyor?
Seanslar 50 dakikadır ve genellikle haftada bir yapılır. Sürecin ilerleyen aşamalarında sıklığı birlikte değerlendirebiliriz.
Paylaştıklarım gizli kalacak mı?
Evet. Görüşmelerde paylaştıklarınız mesleki etik ilkeler çerçevesinde gizli tutulur. Gizliliğin sınırlarını (örneğin sizin ya da bir başkasının hayatının tehlikede olduğu durumlar) ilk görüşmede ayrıntılı olarak konuşuruz.
Süreç kaç seans sürer?
Seans sayısı, çalıştığımız konuya ve hedeflerinize göre değişir. BDT görece kısa süreli ve hedef odaklı bir yaklaşımdır; ilerlemeyi düzenli aralıklarla birlikte değerlendirir, süreci buna göre planlarız.
Online görüşmeler yüz yüze görüşmeler kadar etkili mi?
Araştırmalar, online yürütülen bilişsel davranışçı terapinin pek çok güçlükte yüz yüze görüşmelere yakın sonuçlar verebildiğini gösteriyor. Online görüşmeler ayrıca yol ve zaman kaybını ortadan kaldırır, Türkiye'nin her yerinden ya da yurt dışından katılmanızı mümkün kılar.
Ergenlerle nasıl çalışıyorsunuz?
18 yaşından küçük danışanlarla çalışırken velinin bilgisi ve onayı alınır. Görüşmelerin büyük kısmı ergenle birebir yapılır; veliyle görüşmelerin ne zaman ve nasıl olacağını, gizliliğin sınırlarıyla birlikte ilk görüşmede açıkça konuşuruz.
Görüşmeye nasıl hazırlanmalıyım?
Sessiz ve rahatsız edilmeyeceğiniz bir ortam, kulaklık ve stabil bir internet bağlantısı yeterlidir. İsterseniz görüşmeden önce konuşmak istediğiniz konuları kısaca not alabilirsiniz; ancak hazırlıksız gelmeniz de tamamen normaldir.
Psikolojik danışman, psikolog ve psikiyatrist arasındaki fark nedir?
Psikiyatristler tıp doktorudur; tanı koyabilir ve ilaç tedavisi planlayabilirler. Psikolojik danışmanlar ve psikologlar ise görüşmeler aracılığıyla psikolojik destek sunar, ilaç yazmazlar. Sürecin herhangi bir aşamasında ilaç desteğinin faydalı olabileceğini düşünürsem, sizi bir psikiyatriste yönlendiririm.
Acil bir durumda ne yapmalıyım?
Online psikolojik danışmanlık acil durumlar için uygun değildir. Kendinizin ya da bir başkasının güvenliğinin risk altında olduğunu düşünüyorsanız lütfen hemen 112'yi arayın ya da en yakın hastanenin acil servisine başvurun.